I consigli per fare un buon dormire
Nell’articolo di oggi andremo a sviluppare la tematica del dormire bene. Tante persone soffrono di disturbi del sonno, mi raccontano che si svegliano più volte e spesso hanno incubi frequenti che rendono la notte inquieta. Per alcuni, questa situazione è diventata quasi la norma. Il sonno è un elemento cruciale per il nostro benessere fisico e mentale, tuttavia, molti di noi si trovano a combattere per staccare bene la spina.
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Il sonno
Il problema si trasforma in mostroIniziamo dalle basi, il sonno è fondamentale e permette al corpo di riposarsi dalle fatiche della giornata e alla mente di far trovare un ordine che ci permette di essere più lucidi. Per questo motivo alla mattina è l’ora in cui siamo più attivi mentalmente ed è quindi il momento più consigliato per fare delle cose più impegnative.
Tante persone utilizzano il tempo prima di addormentarsi in modo poco sano. Una delle cose che ho verificato succedere di frequente è fare un’auto-analisi critica delle cose che sono accadute durante il giorno. La mente inizia a portare consapevolezza su tutto quello che non è andato bene durante la giornata e questo innesca dentro di noi, come una forma di programmazione inconscia notturna. Il cervello inizia a cercare soluzioni e rimane talvolta incastrata in una situazione di vigilanza in cui non si rilassa realmente e può produrre quindi dei sonni inquieti in cui possono manifestarsi incubi legati al problema irrisolto che assume le sembianze di un “mostro”. Ovvero il nostro incubo.
Quindi posso consigliarti di spostare questa fase di miglioramento in un momento diverso della giornata e inserire come ultimi pensieri prima di addormentarti la consapevolezza dei punti positivi fatti durante la giornata. Sforzati di vedere i punti buoni da te svolti durante il giorno e dagli il giusto valore alla fine della giornata.
Spesso tendiamo a non accorgerci di questo aspetto e finiamo sempre per auto-demolirci rendendoci sempre più esauriti. Questa pratica, aiuta a tranquillizzare la tua parte critica e ti pacifica facendoti assaporare la sensazione di aver fatto un buon lavoro durante il giorno.
È una iniezione salutare che ti aiuterà ad avere un sonno più sereno.
Il tempo di qualitàAnche il tuo tempo che impieghi alla sera gioca un ruolo. Non ti sovraccaricare con telefonate o persone pesanti. Quella pesantezza, quella lamentela, quella depressione finisce per inquinarti proprio mentre stai per andare a dormire. Così la notte diventa il momento in cui dovrai lasciar andare quel peso creando a volte quegli incubi che ti rendono irrequieto. Fai le telefonate in momenti diversi della giornata.
Riserva quel momento serale per coccolarti e crearti il tuo rituale d’amore verso di te. Una buona lettura, della meditazione, della buona musica, una buona compagnia positiva sono tutti aspetti che aiutano e alleggeriscono la tua persona.
Cerca di effettuare un po’ di detox elettronico evitando di rimanere troppo attaccato al cellulare e soprattutto, non portartelo nel tuo letto! Cerca di non posizionarlo vicino a dove dormi. È preferibile spegnerlo completamente e metterlo in un’altra stanza.
Questi momenti per te, sono essenziali per decomprimerti dalla pressione che spesso ci arriva dall’esterno. Non dimenticarti mai delle cose importanti, come le persone che hai intorno a te che devi ringraziare. Da quanto tempo non ringrazi per quello che di buono ti arriva durante la giornata?
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I consigli finaliAffrontare i problemi legati al sonno richiede impegno e consapevolezza. Integrando semplici pratiche quotidiane come evitare influenze negative, creare spazi di libertà, praticare la respirazione e la gratitudine, possiamo lavorare verso un sonno migliore e una vita più equilibrata. Prenditi cura del tuo sonno e della tua salute mentale, perché dormire bene è essenziale per vivere appieno la vita.
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Sono un Ricercatore Olistico Specializzato in Cristalloterapia Eterica.
Insegno, divulgo, viaggio e amo il silenzio e la meditazione.
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